Étiquette : légumes
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Beignets légers de courgettes au parmesan (moelleux croustillants)
Des beignets légers et moelleux à la courgette, relevés au parmesan et aux herbes. Dorés à l’extérieur, tendres à cœur : prêts en un tournemain !
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 10 min
- Portions
- 4
- Calories
- 320 kcal
- Cuisine
- Cuisine française (inspirée méditerranéenne)
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Soupe de légumes rôtis (carotte, potiron, céleri) au curcuma
Une soupe détox veloutée, légère et ultra réconfortante : carotte, potiron et céleri, relevés au curcuma. Régime minceur sans sensation de faim.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 35 min
- Portions
- 4
- Calories
- 180 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
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Flan de courgettes, jambon et mozzarella au four
Un flan fondant aux courgettes et au jambon, agrémenté de mozzarella. Doré en surface, moelleux à cœur : parfait pour un dîner facile.
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 35 min
- Portions
- 6
- Calories
- 320 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
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Beignets de courgette croustillants au parmesan, cœur fondant
Des beignets de courgette dorés et croustillants, à l’intérieur moelleux et parfumé au parmesan. Faciles, gourmands, parfaits à l’apéro ou en entrée.
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 10 min
- Portions
- 4
- Calories
- 320 kcal
- Cuisine
- Française
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Gratin de chou-fleur à la béchamel et au comté
Un gratin de chou-fleur fondant sous une béchamel onctueuse au comté : doré, gratiné, ultra réconfortant. Préparez-le à l’avance et enfournez !
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 35 min
- Portions
- 6
- Calories
- 320 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
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Gratin champêtre de courgettes à la française au fromage
Courgettes fondantes et sauce crème parfumée, gratinées au four avec une croûte dorée. Un plat champêtre à la française, facile et irrésistible.
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 35 min
- Portions
- 6
- Calories
- 260 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
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Nuages de courgettes au thon et au citron (mini-frittatas moelleuses)
Des “nuages” moelleux de courgettes, thon émietté et citron : cuisson dorée à l’extérieur, cœur fondant. Un plat léger et ultra parfumé, prêt en un tour de main.
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 25 min
- Portions
- 4
- Calories
- 320 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
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Quiche au saumon fumé et aux poireaux (sans pâte, au four)
Une quiche fondante sans pâte, au saumon fumé et aux poireaux. Texture légère et dorée, goût délicat et salé-satiné : régalez-vous en 1 plat complet.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 35 min
- Portions
- 6
- Calories
- 360 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
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Cigares de courgettes croustillants au fromage feta
Des cigares de courgettes roulés, croustillants dehors et fondants dedans, généreusement garnis de feta et d’ail. Un apéro-repas qui se prépare sans stress.
- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 20 min
- Portions
- 4
- Calories
- 210 kcal
- Cuisine
- Cuisine méditerranéenne
