🥣 La soupe brûle-graisses au chou qui fait du bien au corps
👩🍳 Méthode de préparation
🔪 Étape 1 : Préparer les légumes
- Émincez le chou, les carottes, le céleri, l’oignon et l’ail. Coupez également le poivron si vous l’utilisez.
- Rincez bien tous les légumes à l’eau claire.
🍳 Étape 2 : Faire revenir les arômes
- Dans une grande marmite, chauffez l’huile d’olive à feu moyen.
- Ajoutez l’oignon et l’ail. Faites revenir pendant 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’ils soient translucides.
🥣 Étape 3 : Cuisson de la soupe
- Ajoutez les carottes, le céleri, le chou et le poivron. Faites sauter le tout 5 minutes en remuant régulièrement.
- Incorporez les tomates pelées (avec leur jus), le cube de bouillon, le thym, le paprika, le sel et le poivre.
- Versez l’eau dans la marmite, mélangez bien, puis portez à ébullition.
⏲ Étape 4 : Mijoter
- Réduisez à feu doux et laissez mijoter 30 à 40 minutes, jusqu’à ce que tous les légumes soient tendres.
🌿 Conseils & variantes
- Variante épicée : Ajoutez une pincée de piment ou quelques gouttes de Tabasco pour une version qui réchauffe vraiment !
- Protéinée : Ajoutez du blanc de poulet cuit, des lentilles ou des pois chiches pour une soupe plus nourrissante.
- Texture : Vous pouvez mixer partiellement la soupe pour une texture plus onctueuse sans perdre les morceaux de légumes.
- Conservation : Se garde 4 jours au réfrigérateur et se congèle très bien en portions individuelles.
❤️ Pourquoi cette soupe est bonne pour vous ?
Le chou est reconnu pour ses propriétés détoxifiantes et sa faible teneur en calories. En combinaison avec des légumes riches en fibres et des épices douces, cette soupe favorise une digestion légère tout en nourrissant le corps. Parfaite dans le cadre d’un mode de vie sain !
📣 À vous de jouer !
Préparez cette soupe en début de semaine pour vos repas du midi ou du soir. Facile à emporter, rassasiante et bienfaisante, elle coche toutes les cases !
💬 Dites-nous en commentaire si vous avez ajouté une touche perso à la recette !
🥣 La soupe brûle-graisses au chou qui fait du bien au corps
☆☆☆☆☆Ingrédients
- ½ chou blanc, émincé finement
- 3 carottes, coupées en fines rondelles
- 2 branches de céleri, coupées en dés
- 1 oignon jaune, émincé
- 2 gousses d’ail, hachées
- 1 poivron, coupé en dés
- 1 boîte de tomates pelées (400 g)
- 1 cube de bouillon de légumes
- 1 litre d’eau
- 1 c. à café de thym séché
- 1 c. à café de paprika doux
- Sel et poivre du moulin
- 1 c. à soupe d’huile d’olive
Préparation
- Émincez le chou, les carottes, le céleri, l’oignon et l’ail. Rincez bien tous les légumes.
- Dans une grande marmite, chauffez l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez l’oignon et l’ail, faites revenir 3 à 4 minutes.
- Ajoutez les carottes, le céleri, le chou et le poivron. Faites sauter 5 minutes, puis incorporez les tomates pelées, le cube de bouillon, le thym, le paprika, le sel et le poivre.
- Versez l’eau dans la marmite, mélangez, portez à ébullition, puis réduisez à feu doux et laissez mijoter 30 à 40 minutes.
Notez cette recette
Commentaires