Méthode de Préparation
Étape 1 : Préparer la salade de thon
- Égouttez soigneusement le thon.
- Déposez-le dans un saladier et émiettez-le à la fourchette.
- Ajoutez la mayonnaise, le jus de citron et la ciboulette.
- Assaisonnez avec le sel et le poivre.
- Mélangez jusqu’à obtenir une préparation crémeuse et homogène.
Étape 2 : Préparer les œufs
- Faites cuire les œufs dans une casserole d’eau bouillante pendant 10 minutes.
- Passez-les sous l’eau froide.
- Écalez-les puis coupez-les en rondelles épaisses.
Étape 3 : Garnir les tortillas
- Déposez une tortilla sur le plan de travail.
- Placez une grande feuille de laitue au centre.
- Ajoutez une généreuse couche de préparation au thon.
- Disposez les rondelles d’œufs sur toute la longueur de la garniture.
- Ajoutez un peu d’aneth frais si désiré.
Étape 4 : Rouler les wraps
- Repliez les côtés de la tortilla vers l’intérieur.
- Roulez fermement en partant du bas afin de maintenir la garniture.
- Répétez l’opération avec les autres tortillas.
Étape 5 : Servir
- Coupez les wraps en deux en biais.
- Servez immédiatement ou placez-les au frais pendant 30 minutes.
- Accompagnez de quartiers de citron et d’une salade verte.
Conseils de Préparation
Pour plus de fraîcheur
Ajoutez quelques dés de concombre ou des radis finement émincés.
Version plus légère
Remplacez la mayonnaise par du yaourt grec nature.
Variante gourmande
Ajoutez quelques tranches d’avocat ou du fromage frais aux herbes.
Pourquoi Vous Allez Adorer Cette Recette
Rapide à préparer
Prête en moins de 20 minutes.
Riche en protéines
Grâce au thon et aux œufs, ce wrap est particulièrement rassasiant.
Facile à emporter
Idéal pour les repas au bureau, les pique-niques ou les déjeuners sur le pouce.
Conclusion
Ce wrap au thon, œufs et salade croquante est une recette simple, équilibrée et pleine de fraîcheur. Facile à personnaliser selon vos envies, il constitue une excellente option pour un repas rapide sans renoncer au plaisir de bien manger.
👉 Essayez cette recette et partagez vos variantes préférées en commentaire !
Wrap au Thon, Œufs et Salade Croquante
☆☆☆☆☆Ingrédients
- 4 grandes tortillas de blé
- 280 g de thon au naturel égoutté
- 4 œufs durs
- 4 grandes feuilles de laitue
- 3 cuillères à soupe de mayonnaise
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 2 cuillères à soupe de ciboulette ciselée
- 1 cuillère à soupe d'aneth frais haché
- Sel et poivre noir
Préparation
- Égouttez le thon et mélangez-le avec la mayonnaise, le jus de citron, la ciboulette, le sel et le poivre.
- Faites cuire les œufs dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes, puis écalez-les et coupez-les en rondelles.
- Sur chaque tortilla, placez une feuille de laitue, ajoutez la préparation au thon et les rondelles d'œufs.
- Roulez les tortillas fermement, coupez-les en deux et servez avec des quartiers de citron.
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