Étiquette : plat léger
-
Poisson grillé à la sauce au beurre citronné (persil & zestes)
Poisson grillé délicatement nacré, recouvert d’une sauce au beurre citronné lumineuse : c’est fondant, parfumé, et prêt rapidement pour un repas léger et élégant.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 12 min
- Portions
- 2
- Calories
- 420 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
-
Quiche légère sans pâte au thon et champignons (fondante, légère et protéinée)
Une quiche sans pâte au thon et aux champignons : cœur moelleux, surface bien dorée, goût savoureux et texture fondante. Parfaite pour le déjeuner !
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 30 min
- Portions
- 4
- Calories
- 320 kcal
- Cuisine
- Française
-
Flan de courgette Air Fryer (mœlleux au cœur, doré sur le dessus)
Des flans de courgette Air Fryer moelleux à l’intérieur et bien dorés, au bon goût d’ail et d’herbes. Un plat léger prêt rapidement, parfait pour le dîner.
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 18 min
- Portions
- 4
- Calories
- 230 kcal
- Cuisine
- Cuisine française (inspirations méditerranéennes)
-
Nuages de courgettes au thon et citron (petites omelettes au four)
Des “nuages” moelleux de courgettes, garnis de thon parfumé au citron : fondant, léger et parfumé, prêts en un tour de main pour un repas sain.
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 18 min
- Portions
- 4
- Calories
- 260 kcal
- Cuisine
- Française
-
Brocoli « smashed » au four au parmesan, paprika et huile d’olive
Des brocolis écrasés, dorés et croustillants au four : cœur tendre, surface bien gratinée, goût fromagé au paprika. Prêt en un rien de temps !
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 25 min
- Portions
- 3
- Calories
- 190 kcal
- Cuisine
- Italienne (inspirée)
-
Courgettes gratinées aux crevettes et à l’ail (gratin léger au four)
Des courgettes fondantes, des crevettes relevées à l’ail et un gratin doré et gratifiant. Un plat léger, rapide et ultra savoureux à partager sans culpabiliser.
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 25 min
- Portions
- 4
- Calories
- 320 kcal
- Cuisine
- Française
-
Clafoutis salé saumon fumé et courgettes au four, sauce légère à la crème
Un clafoutis salé aux courgettes fondantes et au saumon délicatement parfumé, pris en un cœur crémeux. Facile, moelleux, parfait pour un repas léger.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 35 min
- Portions
- 6
- Calories
- 320 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
-
Moelleux au chèvre et à la courgette (mini-cakes salés)
Des mini-cakes salés moelleux au chèvre et à la courgette, dorés en surface et fondants à cœur. Faciles, parfaits en entrée ou en dîner léger.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 25 min
- Portions
- 4
- Calories
- 320 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
-
Pavé de saumon au four, fondue de poireaux à la crème et citron
Un pavé de saumon tendre et nacré, rôti au four, posé sur une fondue de poireaux crémeuse au citron. Simple, élégant, prêt en un repas complet.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 25 min
- Portions
- 4
- Calories
- 430 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
