Elles disparaîtront en une minute ! Friandises à l’avoine et à la banane pour perdre du poids

Méthode de préparation

Pour la Recette 1 : Bouchées à l’avoine, banane et cacao

1. Préchauffez votre four à 180°C (360°F).
2. Dans un grand bol, mélangez les flocons d’avoine, les noix, le cacao en poudre, le sucre vanillé, et les graines de sésame.
3. Écrasez la banane dans un autre bol et ajoutez-la au mélange sec.
4. Versez l’eau et mélangez jusqu’à ce que tout soit bien incorporé.
5. Répartissez la préparation dans un moule à muffins ou sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, en formant des petites bouchées.
6. Faites cuire au four pendant 30 minutes ou jusqu’à ce que les bouchées soient fermes et légèrement dorées.

Pour la Recette 2 : Croustillants à l’avoine et aux pommes

1. Préchauffez votre four à 180°C (360°F).
2. Dans un bol, combinez les flocons d’avoine et les noix.
3. Ajoutez les dés de pommes et mélangez.
4. Intégrez l’eau et le beurre fondu, et mélangez jusqu’à ce que le tout soit homogène.
5. Étalez le mélange dans un plat à gratin ou sur une plaque de cuisson.
6. Faites cuire au four pendant 40 minutes ou jusqu’à ce que le dessus soit croustillant et doré.

Conseils de préparation

• Pour une touche de douceur supplémentaire, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable à la préparation de chaque recette.
• Variez les noix utilisées pour différents profils de saveurs et de textures. Les amandes, noix de pécan ou noisettes sont d’excellentes options.
• Ces recettes sont idéales pour un petit-déjeuner rapide, une collation ou même un dessert léger.

Conclusion

Ces deux recettes simples et saines mettent en avant les bienfaits de l’avoine et des fruits dans votre alimentation, tout en vous permettant de savourer des snacks délicieux sans culpabilité. Essayez-les pour voir combien il peut être facile et agréable de manger sainement !