Étiquette : protéines
-
Omelette soufflée au jambon et œuf mollet au four
Une omelette soufflée au four, moelleuse et dorée, garnie de jambon fondant et d’un œuf mollet crémeux. Simple, impressionnante, parfaite pour brunch.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 18 min
- Portions
- 2
- Calories
- 430 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
-
Œufs au fromage et aux tomates à la poêle, œufs coulants et fromage gratiné
Des œufs coulants, des tomates juteuses et un fromage fondant, le tout prêt en quelques minutes à la poêle. Un repas simple et réconfortant.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 10 min
- Portions
- 2
- Calories
- 340 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
-
Nuages de courgettes au thon, tomates séchées et herbes
Des nuages moelleux de courgettes au thon et aux tomates séchées : fondant, parfumé et très simple. Servez chaud pour un repas complet sans prise de tête !
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 25 min
- Portions
- 4
- Calories
- 320 kcal
- Cuisine
- Cuisine française (inspirations méditerranéennes)
-
Œufs cocotte en courgette, à la poêle ou au four (façon WW)
Des œufs cocotte cuits dans une demi-courgette évidée : c’est moelleux, gourmand et léger. Parfait pour un dîner WW simple, rapide et bien chaud.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 25 min
- Portions
- 2
- Calories
- 220 kcal
- Cuisine
- Française
-
Nuages de courgettes au thon et au citron (mini-frittatas moelleuses)
Des “nuages” moelleux de courgettes, thon émietté et citron : cuisson dorée à l’extérieur, cœur fondant. Un plat léger et ultra parfumé, prêt en un tour de main.
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 25 min
- Portions
- 4
- Calories
- 320 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
-
Nuages de courgettes au thon et citron (petites omelettes au four)
Des “nuages” moelleux de courgettes, garnis de thon parfumé au citron : fondant, léger et parfumé, prêts en un tour de main pour un repas sain.
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 18 min
- Portions
- 4
- Calories
- 260 kcal
- Cuisine
- Française
-
Quiche sans pâte au thon et champignons
Une quiche sans pâte au thon et champignons : croustillant sur les bords, cœur moelleux et fondant. Simple, rapide et parfaite pour un dîner réconfortant.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 35 min
- Portions
- 4
- Calories
- 360 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
-
Filet mignon séché au cumin et coriandre (type épices & herbes, tranche fondante)
Un filet mignon assaisonné au cumin et à la coriandre, séché puis poêlé : extérieur bien parfumé, cœur juteux. Idéal en tranches à partager.
- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 20 min
- Portions
- 4
- Calories
- 320 kcal
- Cuisine
- Cuisine française inspirée
-
Avocats farcis au poulet effiloché et yaourt citronné
Des demi-avocats ultra frais, garnis de poulet effiloché et d’un yaourt citronné onctueux : un repas léger, savoureux et prêt vite. Testez !
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 5 min
- Portions
- 2
- Calories
- 420 kcal
- Cuisine
- Cuisine française (inspirations méditerranéennes)
