Étiquette : repas protéiné
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Salade crémeuse au thon, croquante et rapide
Une salade crémeuse au thon prête en 5 minutes, avec concombre, tomates cerises, olives noires et sauce au yaourt grec. Un déjeuner frais, coloré et rassasiant.
- Préparation
- 5 min
- Portions
- 1
- Calories
- 365 kcal
- Cuisine
- Occidentale
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Quiche légère façon mini-focaccia au cottage et mozzarella (poulet/ dinde) au four ou à l’airfryer
Une mini-quiche protéinée au cottage et mozzarella, moelleuse et dorée. Facile à préparer, prête en 20–25 min au four ou à l’airfryer.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 25 min
- Portions
- 3
- Calories
- 290 kcal
- Cuisine
- Française (inspirée cuisine méditerranéenne / style quiche)
