Étiquette : meal prep
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Boulettes de pois chiches & courgette croustillantes aux épices (végétariennes)
Des boulettes végétariennes croustillantes dehors, moelleuses au cœur, parfumées au cumin et au paprika. Simples à préparer et parfaites à partager.
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 20 min
- Portions
- 4
- Calories
- 280 kcal
- Cuisine
- Cuisine française, inspirée méditerranéenne
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Salade de riz complet au thon, concombre et tomates croquants
Riz complet, thon au naturel et légumes croquants : une salade fraîche, colorée et rassasiante, relevée d’une vinaigrette légère citronnée. Idéale à emporter.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 25 min
- Portions
- 4
- Calories
- 420 kcal
- Cuisine
- Française
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Salade de riz complet au thon, légumes croquants et vinaigrette citron
Riche en protéines et ultra fraîche, cette salade de riz complet au thon et aux légumes croquants se prépare en 15 min. Parfaite au bureau !
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 25 min
- Portions
- 4
- Calories
- 430 kcal
- Cuisine
- Française (inspiration méditerranéenne)
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Gratin de pommes de terre au bœuf haché, fondant au four
Pommes de terre fondantes, bœuf haché bien assaisonné et une croûte gratinée : un gratin au four réconfortant, idéal pour un dîner en famille.
- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 55 min
- Portions
- 6
- Calories
- 520 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
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Salade de pâtes au thon, tomates et œufs durs (type penne/fusilli)
Pâtes al dente, thon émietté, tomates juteuses et œufs durs : une salade fraîche, crémeuse et pleine de goût. Idéale à préparer à l’avance !
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 15 min
- Portions
- 4
- Calories
- 520 kcal
- Cuisine
- Cuisine française (inspirée méditerranéenne)
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Bœuf mijoté aux carottes et pommes de terre, sauce maison
Un bœuf fondant mijoté longuement avec carottes et pommes de terre dans une sauce riche et parfumée. Simple, réconfortant, parfait à servir chaud.
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 120 min
- Portions
- 6
- Calories
- 430 kcal
- Cuisine
- Cuisine française
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Wraps au thon, yaourt citron vert et avocat (version fraîche)
Des wraps moelleux garnis de thon émietté, d’une sauce yaourt citron vert et de cubes d’avocat. Frais, crémeux et prêts en 20 min.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 5 min
- Portions
- 4
- Calories
- 430 kcal
- Cuisine
- Cuisine française (inspirée méditerranéenne)
